تعادل مواد غذایی

در حقیقت مهمترین نکته این است که مواد غذایی ضروری برای حیات بدن باید به نسبتهای متعادل و درست مصرف شوند و در واقع باید بین آنها تعادل لازم و کافی برقرار باشد. (طراحی سایت) چرا که همین تعادل در حقیقت از مشخصات اصلی و آشکار هر موجود زنده‌ای است. اگر کسی فقط مواد سفیده‌ای به اصطلاح پروتئینهای نباتی و گیاهی را مصرف کند، چنین شخصی بدون تردید بعضی از اسیدهای آمینه مورد نیاز بدنش را در دسترس نخواهد داشت و کمبود و یا نبود این مواد به سرعت باعث به هم خوردن و اختلال اعمال اساسی بدن او می‌شود. (طراحی سایت) پس برای آنکه این دسته از مواد و سایر مواد دیگر به بدن ما برسد باید مواد را به صورت متنوع و از دسته مواد گیاهی و حیوانی مصرف کنیم. فرقی نمی‌کند که این مواد جزو مواد چربی یا سفیده‌ای باشند. نکته مهم دیگر این است که همه ما به خصوص در دوران نوجوانی و جوانی باید مواظب مصرف کلسیم و فسفر روزانه خودمان باشیم. زیرا اساس ساختمانی استخوانها و دندانهای ما را تشکیل می‌دهند. (طراحی سایت) ویتامین D تا حدود زیادی باعث تعادل میان کلسیم و فسفر موجود در بدن می‌شود و تشکیل و تکامل استخوانها را به صورت عادی و طبیعی خواهد کرد. (طراحی سایت)

میزان انرژی مورد نیاز

بایستی به خاطر داشته باشیم که احتیاجات انسانها بر حسب سن و شغل و شرایط محیطی و جغرافیایی تفاوت دارد، (طراحی سایت) اما به هر حال یک انسان عادی باید حدود 2500 کالری را به صورت روزانه مصرف کند و این میزان در ورزشکاران به چیزی حدود 4000 کالری افزایش می‌یابد. به خصوص که در افراد ورزشکار و پرتحرک باید مواد قندی و نشاسته‌ای افزایش داده شود و چربی نیز به میزان کمی افزایش یابد.  طراحی سایت همچنین میزان ویتامین C در این افراد باید افزایش یابد. در ضمن تمامی افرادی که به کارهای فکری مشغولند نیز به میزان انرژی بیشتری نسبت به انسانها عادی نیاز دارند. به خصوص نوجوانان به خاطر رشد بدنشان به مواد منظم و متناسب بیشتری احتیاج دارند. طراحی سایت

وب هاستینگ چیست؟

برای سایت های مهم یا با حجم اطلاعات بالا، سرورهای اختصاصی از نظر امنیتی و پایداری سرویس ها به هیچ وجه قابل مقایسه با سرور های مشترک نیستند.رضا جوالچی : وب هاستینگ همان چیزی است که وقتی می خواهید وب سایت تان روی شبکه بین المللی (اینترنت) برای همه قابل دیدن باشد به آن نیاز دارید. به زبان ساده، وب سایت شما باید روی یک سرویس دهنده میزبان قرار گیرد. کامپیوتر شخصی شما هم می تواند به صورت یک سرویس دهنده میزبان تنظیم و راه اندازی شود اما اگر قصدتان جذب ترافیک یا «بازدید کننده» زیاد برای سایت تان است، این کار زیاد عاقلانه به نظر نمی رسد برای اینکه وب سایت شما در اینترنت در دسترس باشد لازم است کامپیوترتان همیشه روشن و به اینترنت متصل باشد؛ به محض خاموش شدن کامپیوتر دیگر کسی سایت تان را نمی بیند. از طرف دیگر اگر با نرم افزارهای راه اندازی سرور آشنا نباشید، این کار می تواند برای شما پیچیده باشد در نتیجه اصلاح اشکالات و خرابی های احتمالی سرورتان وقت و انرژی زیادی می خواهد. به همین دلایل تمام شرکت ها، ارگان ها و حتی افراد شخصی که نیاز به وب سایت دارند برای میزبانی سایت شان به سراغ شرکت های ارائه دهنده خدمات میزبانی می روند. در چنین شرکت هایی سرورهای آنها غالبا در خارج از ایران و در معروف ترین و مجهزترین datacenterهای دنیا قرار دارد جایی که به صورت 24 ساعته برق به سرورها متصل است و اینترنت قطعی ندارد و برای مواقع اضطراری تمهیداتی اندیشیده شده است. شما به عنوان مشتری به فضای کوچکی از این سرورها دسترسی دارید که با داشتن فضایی هرچند کوچک و کم حجم به یک تیم از متخصصان اینترنت برای نگهداری وب سایت تان متصل خواهید بود که در طول 24 ساعت می کوشند که این سرویس متوقف نشود. با وجود صدها سرویس دهنده خدمات میزبانی وب در اینترنت، این سوال که میزبانی سایت خود را به کدامین سرویس دهنده بسپاریم سوالی است که همواره ذهن مدیران و مسوولان سایت ها در بخش های مختلف دولتی و خصوصی را به خود مشغول کرده و اغلب بدون رسیدن به پاسخ قاطعی، براساس پارامترهایی مانند تبلیغات یا هزینه خدمات یک سرویس دهنده انتخاب می شود. در اکثر موارد، یک سرور میزبان وب فضای hard خود را به فضاهای کوچک تری تقسیم کرده و آن را با هزینه کمتر در اختیار افراد مختلف قرار می دهد در این حالت از چندین سایت تا چند صد سایت از سرور میزبان به صورت مشترک استفاده می کنند. برای سایت های مهم یا با حجم اطلاعات بالا، سرورهای اختصاصی از نظر امنیتی و پایداری سرویس ها به هیچ وجه قابل مقایسه با سرور های مشترک نیستند. هر سرویس عمومی و اضافی نصب شده روی سرورهای مشترک و هر سایت دیگر روی آن سرور می تواند یک کانال ورودی برای هکرها باشد. همچنین حجم و انبوه درخواست ها روی سرور پایداری و سرعت آن را قطعا کاهش خواهد داد. از طرف دیگر این نکته که سرورهای میزبان شما در چه مرکز داده ای و در کدام کشور واقع شده و فراهم شدن شرایط امکانات این مرکز داده از نظر پهنای باند، امکانات امنیتی، استحکام بنای فیزیکی، پیش بینی شرایط بحرانی مانند قطعی برق، آتش سوزی، زلزله و... تا چه میزان است از شاخص های مهمی برای تصمیم گیری جهت انتخاب یک سرویس دهنده خدمات میزبانی وب است.

منبع:iranictnews.ir

هاست خوب چه شرایطی دارد و ميزبان خوب كيست ؟

از زمانی كه اينترنت و سايتهای وب به جمع خانواده بزرگ علوم كامپيوتر پيوستند، ميزبانی وب مفهوم پيدا كرد. هر وب سايت فضايی را روی يكی از سرورها در شبكه اينترنت نياز دارد كه محتويات سايت روی آن سرور قرار گيرد. شركتهايی كه اين خدمات را ارائه ميدهند، شركتهای "ميزبان وب" نام دارند. در ظاهر تمام اين شركتها خدمات مشابهی ارائه ميدهند: ‌اجاره دادن فضايی معين برای اينكه شخص يا شركت صفحات سايت خود را برای مدت معينی بر روی سرورهای آن شركت قرار دهد. اما اين كل ماجرا نيست. دهها پارامتر در نوع سرويس دهی اين شركتها دخيل هستند كه بی توجهی به هر يک از اين پارامترها و توجه به شعارهای بی پايه و قيمتهای بسيار پايين برخی از شركتها، ضررهای جبران ناپذيری را به اشخاص و وب سايتهای آنها ميرساند. در اينجا سعی مینماییم که مهمترين پارامترها را معرفی کنیم. ذكر اين نكته ضروری است كه از ميان تمامی موارد ذيل، دو اصل كلی مهمترين نقش را در انتخاب شركت مناسب دارند كه هيچ يك به تنهايي قادر به راضی كردن مشتری نخواهد بود:

كيفيت سرويس و پشتيبانی از مشتری.

قابليت اطمينان: هنگام انتخاب شركت ميزبان،‌ بايد به سرعت، سخت افزار، نرم افزار و تنوع ارتباطات اينترنت آن شركت توجه داشت. قابليت اطمينان يك سرور، يعنی زمان بالا بودن سرور و بالطبع سايت شما بيشتر از زمان پايين بودن آن باشد. هم اکنون، در کلیه سرورهای ایران مارکت سنتر، از جدیدترین نرم افزارهای مدیریت هاست ( Cpanel ) و کاملترین پروتکلهای امنیت استفاده میشود که قابلیت اطمینان را در حد بسیار بالایی حفظ مینماید.

زمان بالا بودن سرور: داشتن تنوع ارتباطهای اينترنتی در شركتهای ميزبان (محل استقرار سرورها) نكته مهمی است كه بايد حتما مد نظر داشت. هر چه تعداد ارتباطهای اينترنی بيشتر باشد، اندازه و سرعت سرورها بيشتر بوده و در نتيجه با قطع شدن احتمالی يك ارتباط اينترنتی، سرور و سايت شما همچنان ارتباط خود با اينترنت را برقرار ميبيند و بالا خواهد بود. (اين پارامتر برای شركتهای ايرانی كه اكثر قريب به اتفاق آنها سرورهايشا ن در خارج از ايران است، برای محل استقرار سرورها مصداق دارد.) شركتهايی در كشورهای پيشرفته آمريكايی و اروپايی وجود دارند كه بصورت تخصصی، فعاليتشان تامين اماكنی است كه ويژگيهای لازم برای استقرار سرورهای ميزبان را داشته باشد كه اصطلاحا مراكز داده ناميد ميشوند. طبق آمار رسمی سایت www.hyperspin.com ، سرورهای ایران مارکت سنتر در 99.999% مواقع بالا است.

پهنای باند سرور: پهنای باند سرور يكی از پارامترهايی است كه در ميزان قابل دسترس بودن سايت شما تاثير بسزايی دارد. بسياری از شركتها براي اينكه از پهنای باندی كه در اختيار دارند بتوانند بدرستي استفاده كنند، ‌مشتريهای خود را محدود به استفاده از پهنای باند معينی در ماه ميكنند. برخي شركتها نيز ادعا ميكنند كه پهنای باند نامحدودی دارند كه اين قضيه کاملا غير واقعی است. زيرا هيچ شركتی نمیتواند پهنای باند نامحدودی در اختيار شما قرار دهد و ذکر پهنای باند نامحدود فقط جنبه تبلیغاتی دارد.‌ ولی ذكر اين نكته ضروري است كه برخی از شركتها از پهنای باند قابل توسعه استفاده ميكنند كه اين سرويس، حداقل اين مزيت را دارد كه فعاليت سرور هيچگاه متوقف نميشود و در ازای پرداخت مبلغ بيشتر، پهنای باند بيشتر در اختيار شركت ميزبان قرار ميگيرد. پهنای باند سرورهای ایران مارکت سنتر، از معتبرترین مراکز اینترنت بین المللی تهیه میشوند و همیشه، بیش از دو برابر مقدار نیاز، پهنای باند پیش بینی میشود.

حفاظت در برابر قطعی برق: حفاظت در برابر قطعی برق نيز پارامتر مهمی است كه بايد حتما آنرا در نظر داشت. هر چند كه در خارج از ايران و خصوصا در مراكز داده در كشورهای آمريكايی و اروپايی، امكان قطعی برق كمتر از 5% است، ولی وجود باتری يا ژنراتور برای در دسترس بودن دائم سايت شما حائز اهميت ميباشد.

حفاظت در برابر بلايای طبيعی: وقوع بلايای طبيعی هيچوقت قابل پيش بينی نيست و حتی شايد برای يك شخص فنی، اين فاكتور خيلي مهم نباشد. ولی براي صاحب يك سايت مهم تجاری، بايد اين مساله مهم باشد كه محل نگهداری سرورها چه وضعيتی دارد. مسلما مراكز داده، ‌با توجه به تخصصشان در اينگونه امور، در هنگام ساخت محلهای نگهداری سرورها، به اين مسائل توجه كافی دارند.

خدمات پشتيبانی: ارائه خدمات پشتيبانی بصورت 24 ساعته، يک شعار غير واقعی است.‌ مگر اينكه افراد پاسخگو به مشكلات (حتي در ساعت 4 صبح) افراد حرفه ای در علم كامپيوتر باشند. نكته مهم در پشتيبانی مشتريان اين است كه وی هنگام برقراری ارتباط با مسئولين پشتيبانی، اطمينان داشته باشد كه به وی و مشكلاتش توجه و اهميت داده ميشود. اين پارامتر را نبايد كم اهميت قلمداد كرد. مهمترين اصل در انتخاب شركت ميزبان مناسب، نحوه پشتيبانی آن شركت از شما و سايت شماست. برای حصول به اين اطمينان، ميتوانيد از ساير مشتريان اين شركت در مورد نحوه پشتيبانی شركت مشورت بگيريد. حتی ميتوانيد از مسئولين شركت بخواهيد كه آدرس چند مشتری را به شما بدهند تا بدين ترتيب، ميزان صداقت شركت با مشتری را نيز بيابيد. همچنين داشتن يك وب سايت تخصصی و حرفه ای، امتياز مهمی برای شركتهای ميزبان به حساب می آيد.

زمان پاسخگويی: بسياری از شركتهای ميزبان،‌ علاوه بر خدمات پشتيبانی تلفنی، بصورت الكترونيكی نيز خدمات پشتيبانی ارائه مي دهند كه در صورتی كه اين نوع پشتيبانی بصورت صحيح و بموقع انجام شود، روش بسيار مناسبی برای حل مشكلات مشتريان ميباشد. برای امتحان ميتوانيد يك نامه الكترونيكی به مسئولين فنی شركت بفرستيد يا از طريق وب سايت آن شركت، يك نامه به بخش پشتيبانی بفرستيد.‌ اگر زمان پاسخگويی به نامه شما كمتر از 5 ساعت بود (بجر ایام تعطیل و خارج از ساعت اداری) ، اين شركت را در بالای ليست خود قرار دهيد. تیم پشتیبانی ایران مارکت سنتر، در تمام مدت فعالیت، آماده همکاری و پشتیبانی و پاسخگویی به سوالات شما هستند.

تنوع خدمات: تنوع خدمات يك شركت، پارامتری است كه برای مشتری اهميت دارد. هر چه خدماتی كه شركت ميزبان ارائه دهد متنوع تر و كامل تر باشد، مشتری در انتخاب سرويس خود، راحت تر تصميم ميگيرد. قيمت مناسب سرويسها نيز ميتواند قابل ذكر باشد.

ميزان امنيت سرور: امن بودن سرورها از نظر مشتری بسيار مهم است. تنظيمات سرورها، وجود سرورهای مجزای مخصوص هر سرويس،‌ وجود ديواره های آتش، وجود نرم افزارهای ضد ويروس، سياستهای مقابله با خرابكاران و مدت زمان عكس العمل پس از حملات احتمالی خرابكاران، پارامترهايی است كه بايد به آنها توجه داشت. اين نكته را هم در نظر داشته باشيد كه هيچگاه سراغ شركتی كه ادعا ميكند هيچوقت مورد حمله قرار نخواهد گرفت نرويد. چون يا با شما صادق نيستند و يا اصلا هيچ تخصصی در زمينه فعاليتی كه ميکنند ندارند.

منبع:iranmc.org